jak pracują mięsnie

Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). " a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) "...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała [...]

Na temat traktowania basenu jako aeroby sa pewne sprzecznosci,jak wiadomo woda w basenie jest zimna,cialo ochladza sie,co ponoc nie wplywa pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej. Moim zdaniem basen jest doskonały jako trening aerobowy,nie obciaza stawow,tak jak np. bieganie.Podczas pływania pracuja wszystkie miesnie,co jest jego kolejnym [...]

[...] sztangielki po 18 (bo gryfiki wazą 2kg) - nie narzekam!! wiadomo ze im wiecej sprzetu tym siecej mozliwosci.. ale ja kcwiczysz sam, to kto ci bedzie podawal ciezary - bez stojakow jak bedziesz odkladal sztange z barkow - z taka 20 to ok - robie np 4x15 powt i czuje ze miesnie pracuja (choc to na mase niespecjalnie dziala - jednak trening jakis [...]

[...] dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze miesnie rosna jak odpoczywaja ,sprobuj robic to co ponizej opisalem ,jak jestes w formie rob od razu 3 obwody. Jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem [...]

Proponował bym żebyś teraz wziął się za ATC lub poprostu w wakacje często pływał -basen lub jezioro -> bo wtedy wszystkie mięśnie super pracują! , a jak nie no to w domu -pąpki, przysiady, brzuszki itd. no i najlepiej by było nie spożywać dużo alk. Powodzenia ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] unoszeniu ramion ponad barki a także przy wyciskaniach na klatke ale jest pewne ćwiczenie ładnie go atakujące kładziesz się naławe skośne ok 30-45 st chwytasz sztangę jak do wyciskania na skosie i wyciskasz ale samymi barkami góra dół i zobaczysz jak to ładnie wchodzi w żebaty przedni tutaj masz link [...]

[...] nogi klata, twoich wynikach siłowych nie chce sie wypowiadac nawet bo TRAGEDIA dla ciebie co jest ważne NOGI I PLECY a nie klateczka bicepsik itd chcesz odnosic sukcesy jakkolwiek je pojmujesz to musisz zaczac trenowac jak normalny gosc , a nie badziewiem sobie d ... zawracać. przysiad i martwy ciag to sa ćwiczneia które pokazuja czy jestes [...]

[...] mięśni) Stoisz wyprostowany na nogach rozstawionych na szerokość barków i trzymając gardę. Robisz w stałym dość szybkim tempie skłony na boki odchylając się od pionu na jakieś 20cm. (Nie skręcasz się jakbyś chciał np. spojrzeć za siebie!). Następnie, nie przerywając skłonów na boki z gardą (może bez przesady z tą gardą, to tylko taki [...]

ktoś wcześniej napisał że w codziennym życiu siła klatki piersiowej się mało przydaje... moim zdaniem głupota np. jakie mięśnie pracują wtedy jak kogoś chcesz uderzyć te same co przy WL

rossiNH chcesz konkretnej pomocy odpowiedz na pytania spaitera 1.Programy takie jak ABS nie sa dobrym rozwiazaniem , miesnie brzucha swietnie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych , a najlepiej reaguja na ćwiczenia gdzie uzywasz obciazenia dodatkowego. 2.Split 3 dniowy nie jest dobrym rozwiazaniem, tym bardziej gdzie trenujesz na maszynach [...]

podobno jak sie robi przysiady na nierownej powierzchni (np. poduszka) to miesnie nog podczas przysiadu pracuja o 37% mocniej. Czytalem w Men's Health chyba Nie wiem jak z obciazeniem, ale jesli chcialbys bez to na jednej nodze i poduszce :)

[...] może trochę wyjaśnić pochodzenie bólu. Równie dobrze może to być skutek niewłaściwie prowadzonego treningu - sama wspominasz, że nie rozciągasz się po nim. Tak naprawdę jak się przez lata coś ćwiczy, to wymaga to ogromnego własnego wyczucia, na ile można d, sobie pozwolić ze swoim organizmem, bo każdy sam czuje swoje niedyspozycje, swoje [...]

[...] lubi regularną pracę układów 2. Rozciąganie ważne, dałbym po treningu siłowym 3. Staraj rozciągać całościowo oraz priorytetowo np. te partie które ćwiczyłeś. Jak wiesz jak się rozciągać to nie musi zmieniać 4/ Najlepiej kąpiele zmienne np. raz ciepła, raz zimna woda 5. Każda witamina jest istotna pośrednie w regneracji, około 1-2 g [...]

to moze klata z ramionami w piatek i basen w sobote? to swietny pomysl na obolalosc po treningowa, te miesnie pracuja przy plywaniu i przez to dobrze sa ukrwione, co znacznie przyspiesza proces regeneracji. oczywiscie jak plywasz lajtowo (tak jak napisales)

Mozesz porobic jak to ujal WODYN "antyszrugsy", wykonanie zgodnie z intuicja, zakres ruchu jak przy szrugsie z tym ze wisisz na drazku i ciagniesz barki w dol, problem pewnie lezy w miesniach obslugujacych lopatki. A stwierdzenie ze w tej fazie ruchu miesnie nie pracuja jest wybitnie nietrafione, gdyby nie pracowaly mocno to nie mialbys [...]

[...] sztangi tylko wyciskanie sztangi, i nie spod skosa tylko na skosnej lawce a masz skosna lawke wogole lub mozesz zaadaptowac ta co masz? a czytales o takim cwiczeniu jak rozpietki? a co to jest za cwiczenie umoszenie ciezarow stojac z wyprostowanymi rekami? a slyszales i takim cwiczeniu jak wioslowanie ( czyli podciaganie ) sztangi lub [...]

nie no poważnie co mam zrobić na poprawienie sily zbicia? bo ostatnio dowiedziałem się i widziałem że przysiady ze sztangą robi się do polowy tak jak ruch do nabiegu czyli miesnie pracuja jak w grze a nie do konca

[...] kulturystów, stojac na pewnym podwyzszeniu, i z znacznie mniejszymi obciezeniami treningowymi) to mozesz wlasnie poluzowac grzbiet i pozwolic mu sie zgiac. W tym cwiczeniu, jak napisalem powyzej, mocno pracuja takze prostowniki grzbietu. W poprzedniej wersji, prostowniki grzbietu sa jedynie izometrycznie napiete w trakcie trwania ruchu. Tak tez, [...]

Też mam nieproporcjonalnie duże uda w stosunku do reszty ciała, a nie jest to, jak mówicie tłuszcz, tylko dużo mięśni. Mam tak od złej techniki chodzenia - chodziłem kierując stopy na zewnątrz - a wiadomo, jak się chodzi tak 15 lat, to inne mięśnie pracują nad ułożeniem tak stopy. EDIT: Nie przejmuj się tym, potraktuj to jako zaletę Zmieniony [...]

zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg